Start Lose weight

Hi :)

Tak od dnes idem zaviesť do svojho denného plánu znova

 niaké cviky na chudnutie/spevňovanie, stravovanie

  :) Cez leto som chodila stále na bicykel len teraz cez toto počasie sa už vonku nebude niako dať bicyklovať tak sa budem doma snažiť naplno cvičiť :)

Vždy okolo 6-7 večer asi tak hodinku budem cvičiť.. 

Tu je niečo málo z toho čo budem a ako budem cvičiť 

Najlepšie je ak si predtým spravíte niaké kardio (niečo čím sa zadýchate, naštartujete).. podporíte tým chudnutie :)

Tak najprv niečo jednoduché.

Toto je dobré na brucho :)

Napr vydržíte 30 sekúnd, potom malá pauza a zase... a striedate :)

+ môžete aj beh na mieste (kardio) 

No cvičila som ešte pred prázdninami vždy doma v pivnici(máme tam aj niaký stroj na cvičenie) a naozaj som videla niaké rozdiely, hlavne na nohách boli pevnejšie... :)

A toto úplne odporúčam nohy sa vám tým dobre spevnia a vytvarujú :) Zase na striedačku vydržíte minútku, 30 sek sa trošku poprechádzate, uvoľnite a zase..

+ samozrejme fitlopta ak už ju teda máte tak ju treba využiť no nie? :)

Tak dnes idem všetky tie cviky na fitlopte vyskúšať :)  

+samozrejme nechýbajú v pláne brušáky, výpady a pod.

No takže takto ja začínam potom ak by ste chceli mohla by som dať ešte niaké cviky/inšpirácie... :)

A čo sa týka stravovania samozrejme hlavne pravidelne jesť(nezabúdať na raňajky)! +čistá voda

a ešte po cvičení si dať niečo malé aspoň treba telu dodať potrebné živiny :D

Snažiť sa čo najviac vylúčiť nejaké mastné a ťažké jedlá. 

A ešte nakoniec by som možno povedala že sa naozaj dá schudnúť a nieje to až také ťažké ja som už schudla cca 15kg a chcem zase pokračovať takže dá sa to! .. :)

Ak máte ešte niaké rady/cviky všeličo možné do komentára :)

A cvičíte aj vy? A ako? Rada sa inšpirujem :))

Hope you like it :)